Le mur des héros

Que du positif ! Un programme qui m'as permis d'apprendre à manger sainement, et de comprendre qu'il n'est pas obligatoire d'effectuer 1h de sport par jour afin d'obtenir des résultats. De succulentes recettes, et des séances de sport intensives mais de courte durée qui permettent facilement de les inscrire dans l'emploi du temps de la journée. Un ventre gonflé sur les dernières photos car période du cycle menstruel. Cependant, je suis ravie du résultat ! J'ai davantage d'énergie, un ventre moins gonflé avec un transit qui fonctionne mieux.  Les 3 mois sont passés à une vitesse folle. Je pense diminuer les 5 - 6 séances de sport par semaine à 3 -4, mais ce qui est sur c'est qu'il s'agit bien d'un nouveau mode de vie. Merci à Thibault pour les articles qui nous guident et nous conseillent, ainsi qu'à ma coach qui a répondu à mes interrogations.  #FFF

Fin de phase 3 entamée avec un mental de guerrier, et oui quand les résultats sont là et en tant que grand compétiteur on se donne à fond. Un peu moins de plaisir sur les recettes de cette phase , pour les exercices aussi cela a été un peu moins plaisant. Mais j’ai appliqué les règles .. et que de résultats : 18kg en moins depuis le début de l’aventure ... Une forme du tonnerre , pas de sensation de faim et un réel plaisir au quotidien. Maintenant on garde le cap, on perd encore et on se « dessine »

J’ai adoré suivre ce programme qui pour moi sera clairement ma ligne de conduite pour la suite ! Ces trois mois ne sont que le début d’un combat vers une meilleure image de moi même. Je remercie le groupe pour leur bienveillance quant aux moments de doutes et toute la motivation De tous qui ressort de ce programme !! Une super aventure :) Merci à Thibault pour ce 90DayLC ;)

Je n'y croyais pas lorsque je voyais les photos avant/après des autres, j'étais sceptique !  Aujourd'hui je suis convaincue. Je ne suis pas encore aux résultats attendus, mais je m'y rapproche. Je me sens bien mieux dans ma peau et je trouve le résultat beaucoup plus beau en vrai que sur les photos ! Je suis ben dans ma peau, ce rythme sportif me convient super bien ! Je suis heureuse d'avoir entrepris ce changement et ne compte pas m’arrêter là... 10 kilos en 3 mois pile poil, je n'aurais pas imaginé perdre autant ! Merci beaucoup pour ce programme sain !

La fin de ce challenge résonne comme le début d'une nouvelle vie ! J'ai pris conscience de ma capacité à accomplir n'importe quoi (ou presque) à force de persévérance ! Bien que je sois passé par des moments de doute plus difficiles que d'autres, je n'ai rien lâché et je suis resté fixé sur mes objectifs ! J'ai compris qu'une bonne transformation physique doit être envisagée sur le long terme, et le 90dlc est un formidable tremplin pour se lancer ! Le plus frappant chez-moi est ce gain de confiance en moi que j'ai obtenu petit à petit au cours du programme.  Une blessure à la cuisse est venue me contraindre à adapter mes séances de sport en forçant moins que prévu, mais les résultats sont tout de même au rendez-vous !

Je suis très heureuse de mon 90DayLC. Il y’a eu des périodes difficiles. Outre mon évolution physique, mon évolution psychologique est d’autant plus importante. J’ai réussi à me réconcilier avec mon rapport à la nourriture, et je me suis rendu compte de mes capacités sportives. Pour moi c’est un réel programme miracle.

Je suis très satisfait du résultats. Jamais je n’aurais pensé à avoir ce physique là. C’était très difficile au début du programme à manger ce qu’on ne mange pas d’habitude, mais à force de persévérance on s’y fait à c’est très agréable de pouvoir manger normalement, sans excès et faire de l’activité physique adapté pour tout le monde.

"Le 90 DLC n'est pas une diète restrictive, c'est un apprentissage de 3 mois pour adopter un nouveau lifestyle" … eh bien mission réussie ! Après cet apprentissage de 3 mois, les bons réflexes sportifs et nutritionnels sont là, le mental est là, la rage est là, la motivation infaillible. J'ai commencé le 90 DLC pour tirer un trait sur mes complexes et j'en retire tellement plus encore... Ce programme est une vraie leçon de vie ! Je sais ce qui est bon, je sais désormais ce qu'il faut éviter. Je sais comment m'occuper de mon corps et de ma santé, comment me préserver. Concernant le sport ? Encore et encore et encore ! Pas moins de 6 fois par semaine. Ma séance du soir.. mais quel bonheur ! la coupure parfaite en rentrant du travail. 15 minutes, 25 parfois 40 minutes devant les séances de Justine, à me déchirer, à suer, à sourire ! à me surpasser… mais aussi à ronchonner oui parfois ! "bordel je vais crever, c'est ici, c'est ce soir..."  En préparant mon planning hebdomadaire, toujours la même constatation :  "il n'y a pas assez de jours dans une semaine pour musculairement et sportivement travailler tout ce que j'ai envie de travailler, tout en reposant mon corps..." "il n'y a pas assez de jours dans une semaine pour cuisiner tout ce que j'ai envie de gouter, de tester !"  UNE FOLIE LE TRUC ! En revanche, je pense que le plus "dur" est devant moi. L'excitation du "nouveau", de ces "3 nouveaux mois d'une nouvelle vie" va certainement s'atténuer, et en étant comme moi très gras au départ, la perte de poids est rapide ! mais arrivera ce moment de stagnation. C'est là que tout le formatage du 90 DLC m'aidera. C'est là aussi que j'intégrerai sérieusement la communauté fitness sur les réseaux sociaux, pour me motiver, jour après jour. Bref, en un mot : MERCI. Merci de nous prouver que tout est possible, fit ou fat au départ. Mon challenge personnel pour ces 3 mois était de perdre approximativement 12kg. Mon bilan final : 13kg perdus soit 75kg sur la balance.

Un troisième volet sur un rythme de croisière avec un peu moins de discipline que pour les deux premiers mois. La balance entre les différents exercices (HIIT, mix et circuit) s'est révélée un peu plus complexe à gérer ainsi que les petites "sortie de route" alimentaires probablement dû aussi à une moins bonne planification et une période professionnelle importante. Bref, très content d'avoir perdu 8kg, je n'aurais jamais espéré en arriver là en si peu de temps et de retrouver une forme et une shape comme celle-ci. Je ne lâche rien, les objectifs ne sont pas encore atteints mais tout à fait à portée de main. Merci d'avoir créer cette méthode d'une efficacité rarement égalée.

Ce programme a changé ma vie, je mange beaucoup plus et j’adore faire mes séance. Avant je pensais qu’il fallait que je mange que des légumes et de la viande pour pouvoir perdre du poids, maintenant j’adore me préparer de bon petit repas sans culpabiliser !  Je me sens mieux dans mon corps, je n’ai plus mal au dos, je le suis plus fatigué et et je me sens tonique dans mon corps!!  Merci Thibault !

Démarrer ce programme est la meilleur décision que j'ai pris dans ma vie! Je suis totalement fan sur tout les plans!! Fan des recettes, je me régale toute la journée!! Et je ressens tellement de plaisir à préparer de A à Z tout ce que je vais donner à mon corps! Les routines sont au top du top, j'ai fais tout mes entraînements dans mon salon devant mon miroir avec la musique à fond et à chaque fois je kiff tellement ce mélange de plaisir à souffrir en donnant tout dans chaque mouvements! Et me voir progresser au fils du temps c'est tellement génial!! Le moments le plus difficile du programme à été la mini-sèche, j'aime tellement l'eau et je bois 2 à 3l par jour donc boire 500 ml a été une réelle souffrance et que quelques gorgées pendant ma séance préférée le lendemain la full body de la phase 2 ça été une vraie torture mais je suis tellement fière d'avoir eu le mental pour y arriver! Et je n'avais jamais bu 5l non plus et ça n'a pas été un problème par contre j'ai eu très mal aux reins les 2 jours suivant. En phase 2 j'ai ressenti plus de fatigue et j'avais l'impression de stagner au niveau de ma silhouette et j'avais très souvent faim du coup je buvais énormément pour couper la faim! Je me suis toujours dit qu'un jour je mettrais tout en place pour avoir un corps de rêve avec des beaux abdos, des bras bien dessiné et tout ce qui va avec! Je tient à remercier du fond du coeur Thibault Geoffray de me permettre de réaliser mon rêve et mes objectifs grâce à ce mode de vie qui est encrée en moi aujourd'hui. Je suis infiniment reconnaissante! Je suis tellement heureuse et épanouie un grand merci!!

Sensation de faim disparue, j’ai le ventre moins ballonné et j’adore ma shape un peu plus chaque matin!  J’ai envie de perdre encore + de masse graisseuse pour ensuite prendre du muscle. Pour l’instant je vois que je tonifie au fur et à mesure des seances. Même si.. j’ai pas beaucoup perdue mais la balance m’importe peu.  J’ai eu de beaux résultats en tour de cuisse. Je suis fière de moi! Et je suis très motivée

Voilà la fin de ces 90 jours qui sont passés très vite ! J'ai eu plus de résultats en 90 jours que plusieurs années à faire de la musculation sans réelle plan alimentaire. Je recommande vivement ce programme. Les recettes sont top et on peut choisir selon nos goûts et nos envies. Ce n'est que le début d'une longue histoire. Une revanche sur la vie !!

Pendant cette phase 2, j'ai beaucoup eu de progression notamment dans les exercices. Je me sens moins lourde, moins essoufflée, je prends beaucoup plus de plaisir (limite avoir hâte de faire une nouvelle séance). Ça fait tellement de bien de voir qu'il y a du changement, qu'on progresse, ça me redonne confiance en moi. C'est une source de motivation qui me pousse à aller plus loin, j'en veux plus !!  Par contre je m'en veux un peu pour ces deux dernières semaines, j'ai eu 2 cheats meals par semaine (quelle idée aussi de faire ce programme en plein été haha). Mais je fais attention pendant ces écarts, je ne suis pas non plus dans l'excès. Et c'est surtout sur ce point dont je suis le plus fier de moi. Avant j'aurai eu tendance à grignoter, à manger et à boire jusqu'à me péter le bide. Me rendre malade juste après et avoir du mal à digérer tout ce que j'ai avalé. Mais j'ai réussi à contrôler et à gérer mes envies, mes " pulsions " tout en me faisant plaisir. C'est ma plus grande réussite !

Une phase intense où j ai du me re-familiariser avec une activité sportive mais je l'ai fait consciencieusement et j'en suis fière ! Déjà de beaux résultats je ne m y attendais pas si rapidement. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps. Hâte de tonifier tout ça !