Le mur des héros

Pas de soucis pour cette phase 2

Et voilà, les 3 mois sont terminés. Je suis tellement fier du résultat... Je ne me suis pas vu changer ce qui as entrainé une baisse de motivation durant le 3e mois. Puis j'ai revu les 1ère photos et WAW! Quelle différence! Je ne suis pas sportif à la base, aujourd'hui je ne m'imagine même pas ne plus faire de sport. Ton programme est géniale, les recettes sont de plus en plus excellente selon les phases, les séances de sport sont hyper efficaces, d'ailleurs je suis désolé, t'as du prendre 2-3 insultes de temps en temps mais à cette heure-ci je ne te remercierai jamais assez. Ça n'a pas toujours été facile, mais le résultat est là, je n'ai rien lâché et je vais continuer. Ce n'est qu'une question de mental. Merci pour tout.

Malgré une mise en route compliquée une fois pris en main ce programme est fabuleux ! L’impression de manger bcp au début, mais finalement le corps prend l’habitude et tout devient naturelle une fois que l’on a trouvé son rythme ! La motivation est présente, les moment difficile sont peu nombreux ! Hâte d’entamer la phase 2

Un seul mot d'ordre, " s'y tenir! " Rien n'est simple mais tout est dans l'assiette et le travail sur soi-même. Même fatiguée j'ai fait mon cardio, je me le devais. La volonté, la motivation, tous est dans la tête. Merci pour ce programme qui ma permise de stopper le grignotage et de me concentrer sur le sport. Je ne lâche rien !

Sensation de bien être, plus léger donc plus performant en course à pied

Motivation

Satisfait de la fin de mon programme et de mon évolution!

Tout d'abord j'ai toujours été sportive mais cela faisait 3 ans que je n'avais pas repris les séances de fitness. Le fait d'arrêter le sucre m'a redonné de l'énergie, je me sens moins fatiguée et pourtant j'enchaîne des journées de 11h, que je termine par une séance de routine. Mais je me sens en meilleure forme. Je pensais que cela allait être dur de me priver de friandises en tout genre mais finalement c'est passé tout seul. Juste petit bémol je ne raffole pas de poulet ni de jambon d'ailleurs lol et là il y a quand mm pas mal de recette avec ces deux ingrédients mais bon je mange quand même! Sinon bon début...un peu stressé de ne pas pouvoir gérer les repas lorsque je suis en déplacement ou en famille et que je ne fais pas à manger moi même car rien n'est pesé et les gens cuisinent comme ils ont l'habitude de cuisiner mais je fais avec en tout cas j'essaie de me rapprocher le plus possible d'un plat ressemblant à ce que je mange dans le plan alimentaire. Sinon tout va bien pour l'instant j'ai perdu de la masse graisseuse ce qui se voit déjà dans mes pantalons! Même si je n'avais pas grand chose à perdre. Bref je continue sur ma lancée pour perdre encore un peu de graisse au niveau membres inférieurs et fessiers. En tout cas c'est certain que sur le plan alimentaire ma façon de manger a changé du tout au tout et ça fait du bien de prendre soin de son corps !

Toujours un plaisir de faire ce programme Je sens une évolution au niveau du « core » un meilleur gainage, plus de force La partie alimentaire était moins fun que la 1ère. Je ne me suis pas restreint

Un challenge qui s'achève, une nouvelle vie qui commence ! J'ai toujours été sportive mais clairement mon alimentation n'était pas la bonne. Quand je me suis retrouvée étudiante j'ai pris plus de 15kg. Ce programme m'a permis de redevenir petit à petit moi même (même si j'ai encore du chemin!) Ce challenge permet de se découvrir physiquement et mentalement. Alors y a des jours compliqués où l'on est fatigué etc mais il faut se faire violence et qu'est ce qu'on est fière du résultat après ! Maintenant durant mes séances de sport je progresse à vue d'oeil tant sur le cardio que la muscu et c'est gratifiant de se voir évoluer! Un grand merci à Thibault et son équipe. J'ai toutes les cartes en main aujourd'hui pour avoir le physique que je souhaite d'ici quelques temps!

La partie alimentation est la plus compliquée pour moi. Je ne suis donc pas là plus rigoureuse, malgré tout: 7 kilos de perdu !

Une phase qui est passée aussi rapidement que la première. On a pu créer nos propres recettes, cela m'a permis d'être plus autonome dans mes recettes mais en respectant malgré tout les quantités.

Contrairement à ce que j'aurais pensé, la diète me convient et je ne ressent pas tellement l'envie de grignoter. Sur ces 30 premiers jours aucun écart de diète n'a été fait, seul exception du jours de St Valentin. J'ai respecté chaque recette au gramme prêt et bien souvent un repas post training 1 personne me faisait finalement 2 repas car en effet les quantités sont assez énormes. Les 2 premières semaines j'ai travaillé à fond le cardio avec les exercices poids de corps et je me suis fait violence, a tel point que j ai très très vite perdu du poids. J'ai pris peur et j'ai donc arrêté le cardio mais j'ai toujours été irréprochable sur le plan des recettes ! Verdict j'ai continué de perdre encore plus de poids sur les 2 dernières semaines de la phase 1. En revanche je fais 40 minutes de musculation et 10 minutes d'abdos 6 à 7 fois par semaine, je pensais pour le coup prendre du poids ou me stabiliser niveau poids mais non lol ... j'avais surtout besoin d un plan alimentaire et je vais donc continuer ma phase 2 en perte de poids afin de mieux me dessiner tout en espérant prendre encore un plus en masse musculaire. Depuis que je mange sain, il est clair que je dors mieux la nuit, j'ai remarqué également que la température de mon corps avait baisser le soir au lit. Moi qui étais une bouillotte ahahah. Je pratiquais la muscu jusqu'à il y a encore 2 ans et ça pendant 6 ans, j ai du stoppé suite à 2 hernies, je me suis blessé à plusieurs reprises. J'ai également lié au hernies, une cruralgie qui me lance dans toute la jambe et le Tibia. Et bien je suis ravi de constater qu'avec les recettes de ce coaching les douleurs au dos et ma jambe se sont fortement améliorées, je me sens tellement mieux. Merci pour ce programme magique ! Que du positif ! Vite que je passe à la phase 2.

J'ai apprécié d'être plus libre dans la conception des menus

Toujours autant de plaisir et d’enthousiasme à faire ce programme. Bien dans ma tête et dans mon corps. J’ai eu quelques interrogations car sentiment d’être moins sec avec le programme de prise musculaire mais au final je suis content de l’évolution même si je veux poursuivre ma transformation avec de la perte de gras car je me sens mieux en étant plus sec