TROP DE CALORIES Je ne pourrai pas te répondre précisément car en tant que life coach je n’ai pas accès aux calculs personnels. Je t’informe toutefois que tout le but du programme est spécifiquement de t’éviter de faire des calculs ! Les calculs de calories classiques n’ont que peu de pertinence sur le programme, qui […]
Catégorie : Alimentation
Mixer recettes ancien programme
Tu peux en faire quelques unes si tu souhaites varier et que tu meurs d’envie de faire des anciens « classiques », mais attention le but du nouveau programme est de retrouver une motivation et de l’implication en testant les nouvelles recettes et les nouvelles saveurs revisitées! De plus, elles sont précisément ajustées sur un nouveau calcul […]
Budget courses
Il est difficile de donner une estimation du budget alloué aux courses tant celui ci peut varier en fonction des recettes que tu choisis. De plus chaque ingrédient peut être acheté dans des gammes de qualité, et donc de prix, différentes. Tu peux également légèrement adapter/simplifier les recettes en conservant leur ingrédients principaux (ex: viande/poisson, […]
Grasse matinée
Tu peux exceptionnellement remplacer le low-carb du midi par le petit déjeuner + collation pour un esprit brunch par exemple, attention avec l’entrainement tes besoins vont augmenter et tu auras de plus en plus envie de ne pas sauter de repas 😉 […]
Cantine / self
Ne t’inquiète pas nous allons nous adapter à la situation ! C’est tout à fait faisable sans venir entraver ta progression ! Au self, il te suffira de limiter les desserts, en privilégiant les entrées légères, froides, et sans te resservir de féculent sur le plat principal. En général, les portions ne sont pas énormes. […]
Grossesse/Allaitement
C’est un débat car contrairement à un aliment classique « entier », il reste difficile de s’assurer à 100% de la composition d’un complément. Certains avis tranchent en faveur de leur utilisation en mettant en avant le fait que le bénéfice excède largement le risque. En effet, les besoins nutritionnels revêtant un caractère encore plus […]
Combiner/Isoler les quantités personnalisées après cuisson
Effectivement, le poids des ingrédients va varier en fonction de l’hydratation ou de la déshydratation entraînée par la cuisson. Combiner des quantités personnalisées ou isoler une portion après cuisson impliquera donc obligatoirement une petite gymnastique en fonction des ingrédients. Soit tu as l’habitude et connais « à l’œil » ce que représente tes propres quantités […]
The Game Changer (Netflix)
Si ce documentaire traite d’une problématique intéressante, il n’est malheureusement pas exempt de défauts. Nous devons en effet garder à l’esprit que nous avons ici affaire à un produit très commercial au propos peu nuancé. Pour aller plus loin à ce sujet, je te conseille le visionnage de cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=bX-F8mcEjWM&t=557s Les thèmes abordés dans […]
Cetogene
Le régime cétogène n’est pas compatible avec le programme, je ne serai malheureusement pas habilité à te conseiller à ce niveau. Il s’agit d’un régime qui ne respecte pas les bases de l’alimentation équilibrée, et va à contre courant des notions classiques en nutrition sportive, je te conseille de ne l’entreprendre qu’après acquis des connaissances […]
Compétition
Le jour J tu peux considérer ton planning alimentaire comme « libre ». Un petit déjeuner complet 2h30 avant l’effort reste un conseil de base. Pense également à prendre une collation glucidique avant le début ou pendant l’effort. Après la compétition, la recharge énergétique est libre si l’effort a été très intense et soutenu. D’une […]