Tu ne dois pas t’inquiéter pour les courbatures, c’est un phénomène totalement naturel contre lequel on ne peut rien. L’échauffement et les étirements sont primordiaux, mais pour prévenir le risque de blessure, et non prévenir les courbatures.
Elles vont progressivement diminuer au fur et à mesure de ta progression. Et elles sont bon signe: ça veut dire que tu as travaillé correctement!
Sache que les courbatures atteignent leur pic de douleur 48h après l’effort, puis diminuent progressivement. Donc en cas de courbatures vraiment incapacitantes, prends-toi 2 jours de repos.
Les courbatures sont rendues beaucoup plus supportables après un bon échauffement.
Le seul moyen d’action direct sur ce phénomène, est la prise de compléments alimentaires type BCAA et Oméga 3.
Que de bonnes nouvelles, continue ainsi!