DEBUT DE PROGRAMME
Attention le terme « prise de masse » fait référence à du lexique spécialisé bodybuilding. Elles ne doivent être entreprises que par des pratiquants de musculation d’un niveau avancé! Cela signifie prendre du gras pour favoriser l’anabolisme musculaire.
Bien que cela ne soit pas l’objectif de base sur le 90DayLC, il est bien sur envisageable de reprendre un peu de poids, très progressivement, afin notamment de favoriser la construction musculaire. Pour cela, il faut augmenter les quantités de façon proportionnelles afin de conserver l’équilibre de ton plan pour augmenter l’apport calorique. L’idée est d’introduire un léger excédent calorique.
Nous proposons un protocole spécial « prise de muscle » aux personnes partageant cet objectif sur le programme. Si tu souhaites l’obtenir, je t’invite à contacter le support technique à support@thibaultgeoffray.com.
Une fois ta demande faite, ton plan sera révisé afin d’augmenter tes apports énergétiques et un pdf spécifique te sera délivré.
Mon conseil supplémentaire serait de remplacer les shakers de whey par du gainer (riche en protéines mais aussi en glucides).
A PARTIR DE LA PHASE 2
Comme tu pourras le constater dans l’article 22, Thibault ne conseille pas vraiment la réalisation de « prise de masse » au sens bodybuilding du terme. Elles ne doivent être entreprises que par des pratiquants de musculation d’un niveau avancé!
Il est toutefois bien sur envisageable de reprendre un peu de poids, très progressivement, afin notamment de favoriser la construction musculaire. Pour cela, il faut augmenter les quantités de façon proportionnelles afin de conserver l’équilibre de ton plan pour augmenter l’apport calorique. L’idée est d’introduire un léger excédent calorique.
Nous proposons un protocole spécial « prise de muscle » aux personnes partageant cet objectif sur le programme. Si tu souhaites l’obtenir, je t’invite à contacter le support technique à support@thibaultgeoffray.com.
Une fois ta demande faite, ton plan sera révisé afin d’augmenter tes apports énergétiques et un pdf spécifique te sera délivré.
Mon conseil supplémentaire serait de remplacer les shakers de whey par du gainer (riche en protéines mais aussi en glucides).
PHASE SUIVANTE DISPONIBLE ( à partir du jour 31 ou 28)
Comme tu pourras le constater dans l’article 22, Thibault ne conseille pas vraiment la réalisation de « prise de masse » au sens bodybuilding du terme. Elles ne doivent être entreprises que par des pratiquants de musculation d’un niveau avancé!
Il est toutefois bien sur envisageable de reprendre un peu de poids, très progressivement, afin notamment de favoriser la construction musculaire. Pour cela, il faut augmenter les quantités de façon proportionnelles afin de conserver l’équilibre de ton plan pour augmenter l’apport calorique. L’idée est d’introduire un léger excédent calorique.
Nous proposons un protocole spécial « prise de muscle » aux personnes partageant cet objectif sur le programme. Si tu souhaites l’obtenir, je t’invite à contacter le support technique à support@thibaultgeoffray.com.
Je t’invite à saisir tes données de progression et à sélectionner l’option de ralentissement de la perte de gras au passage, qui aura pour conséquence d’augmenter tes quantités afin d’être davantage en cohérence avec l’objectif de développement musculaire.
Je reste à disposition si cette augmentation ne te semblait toutefois pas suffisante.
Mon conseil supplémentaire serait de remplacer les shakers de whey par du gainer (riche en protéines mais aussi en glucides).
