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Shaker protéine Whey après entrainement

Tu peux opter pour le shaker de whey aux 2 encas de la journée sans problème, mais tu peux également ajouter un shaker « bonus » post-training. C’est le fameux « 6ème repas » auquel Thibault fait référence dans un article.

Cela dépend de tes propres objectifs. Si tu veux favoriser la construction musculaire tu peux prendre le shaker post training en plus de la collation. (Sauf si tu manges moins d’une heure après ta séance)

Par contre si tu souhaites favoriser la perte de masse graisseuse alors je te conseille de ne pas prendre de shaker post training en plus de la collation (c’est par contre une très bonne idée de prendre un shaker comme en-cas au moins une fois par jour).